Когнитивные, эмоциональные и связанные с самовосприятием эффекты метода 3D-движения: качественное исследование опыта взрослых женщин

Исследование изучало опыт женщин (34–69 лет), практикующих методику 3D Movement Method как разновидность mind-body exercise. Интервью с 22 участницами показали три ключевых результата:

• Эмоциональные выгоды — улучшение настроения, рост мотивации, эмоциональная стабильность.
• Когнитивные улучшения — лучшая концентрация, ясность мышления, более эффективные решения.
• Изменения в самовосприятии — осознанность тела, ощущение контроля и агентности.

Эти эффекты участницы связывали с сочетанием многоплоскостных движений, внимательности и структурированных словесных подсказок. Методика поддерживает психологическое благополучие за счёт взаимодействия физической активности, контроля внимания и рефлексии.